10 Langkah Agar Sehat Setiap Hari

DIRGAENGGAR.COM - Terkadang sebuah hal seperti kesehatan menjadi diabaikan ketika sedang berada pada naiknya performa dalam pekerjaan. Apapun akan dilakukan untuk mencapai target tertinggi, baik target untuk perusahaan, maupun diri sendiri. Dengan aktifitas yang super sibuk, penyakit-penyakit akan mudah datang, karena memang tubuh terus diforsir dan sistem kekebalan tubuh pun diabaikan.

Olahraga, dan istirahat menjadi sesuatu yang jarang dilakukan. Padahal olahraga dan istirahat bisa menambah sistem kekebalan terhadap masuknya penyakit. Oleh karena itu, diperlukan langkah agar sehat untuk sehat setiap hari, diantaranya :

0 - jam menonton televisi, pergunakan aktifitas pagi untuk menyiapkan segala keperluan bekerja. 

1 - jam untuk olahraga, olahraga pagi sangat penting dalam mendukung semangat pada pagi hari. 

2 - liter air putih, minum air putih sebanyak 2 liter pada pagi hari untuk tenaga hingga tengah hari. 

3 - cangkir teh hijau panas, bisa dilakukan kalau memang memiliki dan senang akan green tea. 

4 - short mental breaks, luangkan waktu minimal 4x sehari aktifitas lain untuk sekedar menyegarkan pikiran. 

5 - makanan kecil, pilih setidaknya 5 makanan kecil untuk mendukung aktifitas setiap hari 

6 - pagi, waktu yang tepat untuk bangun pagi, bila perlu jam 5 untuk sholat shubuh. 

7 - menit untuk tertawa, tidak ada obat murah selain tertawa. Luangkan waktu untuk tertawa. 

8 - jam tidur malam, mnimal 8 jam untuk tidur malam untuk membuat tubuh segar kembali. 

9 - malam untuk tidur, hentikan segala aktifitas ketika jam 9 malam, dan siapkan untuk tidur. 

10 - Selalu bersyukur, sebenarnya tidak ada batasan untuk kita selalu bersyukur kepada Tuhan.

Selalu jaga kesehatan dengan 10 langkah agar sehat setiap hari, agar tubuh bisa mendukung tujuan dalam mencapai target hidup masing-masing. Salam sehat.